pas ciezarow

[...] zostaje mi jedzenie dużo i zdrowo z trzymaniem się 10 wskazówek żywieniowych. ANKIIETA: wzrost: 194 waga: 77 biceps: 31 klatka: metr udo: 53 (13cm nad kolanem) łydka: 42 pas: 82 POMIARY SIŁOWE: Przysiad: 63x8 MC: 63x12 WL: 63x1 Wiosło: 50x12 Wycisk w siadzie: 35x8 CEL: Ruszyć z miejsca, najważniejsze na tym etapie są pomiary siłowe, ale za [...]

Witam. Nie wiedziałem na początku czy napisać taki post, jednak efekty cyklu zdziwiły mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl 1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje [...]

[...] Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze sama. 19 lat- [...]

[...] sie cofnac w czasie i przypomniec sobie, jak Hunt pokarał prime Mirka w stojce na zasadach MMA. I niech nikt mi nie pisze, że Hunt jest rowniez poza forma - bo takiej pasmy zwyciestw, kondycji i parteru jak teraz to on NIGDY nie miał. Ludzie piszą, że Cro Cop walcząc z Gonzagą nie był juz sobą - PRZECIEZ ON BYL WTEDY PO SERII ZWYCIESTW nad [...]

[...] budowę ciała, no i byłem straszną chudziną, moim celem było dobicie do 80 kg, wiec brakuje okolo 5, moje wymiary obecne to kark 37cm, ramię 34, przedramie 30, klatka 101, pas 81, biodra 97, uda 56, łydki 37, ogólnie rzecz biorąc z rezultatów jestem zadowolony, tylko ten biceps jakiś mały i krótki!!! nie wiem czy to ja robie coś źle czy to tak [...]

Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]

[...] o mnie w liczbach. Wymiary : Właściwie na tym cyklu są jedynie 2 wielkości na których się skupie, reszty nie biorę pod uwagę: Waga : na daną chwile aż 98 kg Obwód pasa : na daną chwilę aż 102 cm I wartość nie zmienna jaką jest wzrost 182 cm Przygotowanie do cyklu: Przed zaczęciem tego cyklu zrobił trening fullbody na ciężarach [...]

Witam, W paru słowach o sobie nazywam się Marcin i mam 24 lata ;) z siłownią mam styczność od liceum, niestety zmarnowałem ten czas na głupie przewalanie ciężarów(oczywiście nóg nie muskałem) jedząc kebaby, pizze i zapijając toną piwa, z czasem jak bywało źle kupowałem spalacze i wciskałem w siebie z nadzieją zrobienia formy...Diety wyglądała [...]

[...] uważam, że powinny być dozwolone wszelkie bezpieczne techniki ułożenia ciała, które eliminują zastosowanie dodatkowego sprzętu pomocniczego. Wszelkie dodatki typu: opaski na nadgarstki, pas, czy koszulka do wyciskania, tylko przeszkadzają. Przy odpowiednim ułożeniu ciała oraz postępowaniu według określonych zasad unikamy kontuzji, czego [...]

[...] (postaram sie robic wypiski codziennie to ocenicie) Postaram się trochę ograniczyc węgle, bo wiem, że duża ilośc szybko mnie zalewa. We wrześniu jeszcze miałem w pasie 88, ale teraz właśnie ograniczam węgle i jak widac działa. Najwięcej węgli jem okołotreningowo. Od tyg chodze na basen 2-3x tyg w dni nt. Do tego dołoże chyba kompleksy [...]

https://i.imgur.com/30ujhEe.jpg KSW 58: Szymon Kołecki vs Martin Zawada i Salahdine Parnasse vs Daniel Torres o pas Złoty medalista olimpijski w podnoszeniu ciężarów, Szymon Kołecki stanie do pojedynku w wadze półciężkiej z Martinem Zawadą w walce wieczoru gali KSW 58, która odbędzie się 30 stycznia. Dwukrotny medalista olimpijski, Szymon Kołecki [...]

[...] i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod talii:77 Obwód uda : 64(w najszerszym) Obwód łydki :40 Poziom tkanki tluszczowej 32,7%(pomiar na wadze) Dieta: przyjelam sobie tak Bialko 2,3 na kg Tluszcze [...]

Wstęp: Na imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich [...]

[...] nie. W magazynie Iron Man z 1941 roku jest zdjęcie ważącego około 130 kg Mac Batchelora, które najlepiej ilustruje ten punkt widzenia. Sławny siłacz i niepokonany mistrz zapasów, miał według powszechnej opinii najsilniejsze ręce i pas barkowy na świecie. Był zbudowany raczej jak ciężarowiec wagi super ciężkiej lub zawodnik pierwszej linii [...]

Cześć! Nazywam się Dawid ( Lominox). W lipcu skończyłem 18 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w drugiej gimnazjum. Gdy doszedłem do liceum ważyłem już 75kg i mogę powiedzieć, że całkiem nieźle wyglądałem, ale niestety nie zobaczycie tego. W wyniku pewnych komplikacji, sytuacji które mnie spotkały dość mocno schudłem. Z chłopaka mającego 75kg [...]

[...] wyjątkowe dbanie o dietę (zaraz napiszę) jestem wielce rozczarowany efektami, a raczej niemal ich brakiem. Denerwują mnie zwłaszcza wystające kości obojczyka oraz węższa od pasa talia (ok. 80cm talia do 84 cm pas). Moim aktualnym celem jest zbudowanie porządnej masy (chciałbym ważyć ok. 80kg) ale mam ciągły problem z osiągnięciem go. Mam [...]

[...] kompleksowa kompozycja najaktywniejszych termogeników pokarmowych - tyrozyny, synefryny, epigalokatechiny (EGCG), piperyny i kofeiny. Wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. Przeznaczony jest przede [...]

[...] od listopada 2004 dwa lata z kilkoma przerwami miesiecznymi, rok przerwy, wznowienie od listopada 2007 Stan zdrowia: bdb Waga: 80kg Wzrost: 181cm Wymiary: klatka: 103, pas: 89, biceps: 36, przedramie: 30, udo: 69, łydka: 38. Cel: - przyrost suchej masy mięśniowej przy znikomym wzroście wagi (jeśli to możliwe) - przyrost siły -zrzucenie [...]

[...] slaba szerokoscc MOJE WYMIARY BIC 36 PAS 86 KLATKA 106 BF 18 WYNIKI SILOWE WL 110*1 100*6 MC 100*5 PRZYSIAD 100*1 OD POCZATKU PROGRES JEST .w klatce jakies 10cm, bic 7cm.pas ok2 cm ,waga obecna 85kg bylo 68 Obecny trening poniedzialek klatka+barki+tric wyciskanie hantli plaska 12-10-8-8 wycisk skos 10-10-8-8 wycisk na suwnicy smitka [...]